Es ist 18:30 Uhr.

Du stehst in der Küche.

Der Tag hängt dir in den Knochen, aber er ist noch lange nicht vorbei.

Du kochst. Oder versuchst es.

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Ein Topf kocht über.
Dein Rücken tut weh.
Du scrollst mit halbem Auge durch eine Nachricht von der Schule, während du mit der anderen Hand nach dem Kochlöffel greifst.

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Im Hintergrund streiten die Kinder.
Eins ruft. Eins weint. Der Hund bellt.

Und du?
Du atmest flach. Du hältst durch. So wie immer.

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Dann kommt ein Kind.
Mit einem Wunsch. Einer Frage. Klebrigen Fingern und einem "Mamaaa?"

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Du willst geduldig antworten. Wirklich.

Aber dein Hals ist wie zugeschnürt. Dein Herz hämmert.
Dein Kopf sagt: "Reiss dich zusammen."
Dein Körper sagt: "Ich kann nicht mehr."

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Und dann passiert’s.
Du schreist.
Kurz. Laut. Hart.
Alle verstummen. Auch du.

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Diese Momente sind kurz - aber sie bleiben lange.
Das schlechte Gewissen. Die Selbstzweifel.
Die stille Frage: "Was stimmt nicht mit mir?"

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Nichts.
Was nicht stimmt, ist, dass du alles trägst - und niemand sieht, wie schwer es ist.

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Für genau diese Momente habe ich eine SOS-Audio aufgenommen.
Kein Wundermittel. Keine Lösung für alles.
Nur eine kleine Auszeit, um wieder bei dir selbst anzukommen. 

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Fünf Minuten, die dir helfen, zurück in deinen Körper zu kommen, bevor du dich wieder verlierst.
Ganz bei dir. Ruhig. Spürbar.

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Diese Audio zeigt dir: Du bist da. Du lebst. Du darfst fühlen.
Du kannst sie jederzeit hören - am besten regelmässig tagsüber, bevor der Abend kommt und alles zu viel wird.

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Denn dein Nervensystem kann lernen, sich zu beruhigen. Mit jedem Atemzug ein bisschen leichter.

Mit jeder Minute ein bisschen näher bei dir.